A torta de repolho é feita com os ingredientes que você tem em casa, de maneira rápida e fácil, além de ser econômica. Uma receita prática e irresistível, além de nutritiva. Ela pode ser feita para acompanhar sua refeição ou para o lanche da tarde. O sucesso é garantido, sua família vai amar!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Como fazer torta de repolho
Para fazer a torta de repolho, os ingredientes são: farinha de trigo, ovos, óleo, fermento em pó, tomates, cebola, repolho, cheiro-verde, sal e pimenta-do-reino. Para o preparo, comece pré-aquecendo o forno. Depois misture bem em um recipiente: os ovos, o óleo, a farinha de trigo, o fermento em pó, os tomates, a cebola, o repolho, o cheiro-verde, o sal e pimenta-do-reino. Despeje a massa em uma fôrma untada. Leve para assar em forno pré-aquecido até ficar dourada. Agora é só saborear e se deliciar com a torta de repolho!
Ingredientes da receita de torta de repolho
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 3 ovos médios inteiros
- 1 copo (americano) de óleo de soja
- 2 colheres (sopa) de fermento em pó
- 3 tomates picados
- 1 cebola picada
- 1 prato fundo bem cheio de repolho picado bem fininho
- 1 xícara (chá) de cheiro-verde picadinho
- sal e pimenta-do-reino (a gosto)
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Misture bem em um recipiente: os ovos, o óleo, a farinha de trigo, o fermento em pó, os tomates picadinhos, a cebola picadinha, o repolho picado bem fininho, o cheiro-verde picadinho, sal e pimenta-do-reino (a gosto).
- Despeje a massa em uma fôrma untada.
- Asse a torta de repolho até ficar dourada.
- Pronto! Saboreie essa irresistível torta de repolho!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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