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Esse pão é natural de banana que fica pronto em apenas 10 minutos e não leva farinha delicioso

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Essa receita é para você que está procurando algo fácil, prático e saudável para comer na hora do lanche ou do café. Esse pão natural é feito com banana e é totalmente livre de glúten, pois é feito sem farinha. Você não pode deixar de fazer e experimentar essa maravilhosa. Você vai querer fazer todo dia na hora do lanche! 

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Você gosta de cozinhar? Então vem comigo que eu vou te ensinar uma receita deliciosa! Com apenas alguns ingredientes e seguindo o passo a passo abaixo, você vai preparar uma delícia que todo mundo vai adorar. Não tem erro! E se quiser deixá-la ainda mais especial, compartilhe suas dicas nos comentários.

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Como fazer pão natural

Para fazer esse super saudável e saboroso pão natural, é muito simples e prático. Para começar, vamos conferir os ingredientes necessários para essa receita: fubá, banana, ovo, leite, açúcar, amido de milho e fermento químico em pó. O primeiro passo do nosso preparo é amassar bem as bananas, e na sequência adicionar o açúcar, o ovo, o leite, o fubá, o amido de milho e o fermento, mas não adicione tudo de uma vez. Entre com um ingrediente de cada vez, mexendo bem. Depois que estiver tudo muito bem incorporado, então vamos para a finalização, e para isso vamos assar os pães em uma frigideira untada e tampada. É muito fácil! 

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Ingredientes da receita de pão natural 

  • 1 copo de fubá
  • 2 bananas
  • 1 ovo
  • 60mL de leite
  • 1 colher de sopa de açúcar
  • ½ colher de sopa de amido de milho
  • 1 colher de sobremesa de fermento químico em pó
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Modo de preparo

  1. Em um bowl, amasse bem as bananas. 
  2. Adicione os demais ingredientes, nesta ordem: açúcar, ovo, leite, fubá, amido de milho e fermento.
  3. Sempre misture bem antes de acrescentar o ingrediente seguinte.
  4. Em uma frigideira untada, adicione uma quantidade de massa suficiente para cobrir a superfície.
  5. Leve ao fogo baixo, com a frigideira tampada.
  6. Assim que dourar e desgrudar, vire para dourar do outro lado.
  7. Repita até terminar a massa.
  8. Saboreio seus deliciosos pães naturais!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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